HARI KE 22 (84.2kg) (1 minggu diet turun 1.2 KG)

BERAT 84.2 KG ( Tak ambil gambar sebab hand phone tak jumpa)

7.30am
Macam biasa.......
Nasi = 270 kcal
Ayam rendang = 160 kcal
Nescafe sachet = 85 kj

2.00pm
Makan roti 2pcs = 152kcal
kit kat = 107 kcal

6.00pm

Nasi bariani kambing = 880 kcal (secara automatik ialah makanan perlu elak untuk kurus)
Sirap bandung / 2 = 154 / 2 = 77 kcal
Cornetto vanilla (Anak makan sikit lepas tu tak nak sebab con dia patah) = 220 kcal

Jadi baki tenaga hari ini
49 kcal

BANK TENAGA
5080 kcal + 49 Kcal = 5129 kcal