HARI KE 20

Hari ni jumaat jadi tak timbang

7.30am
Makan ayam goreng KFC seketul yang semalam tak habis = 360kj
Roti gardenia hijau 4 keping = 153 x 2 = 306 kj
donut 3 pcs = 190 kj x 3 = 470 kj
Air kopi (stevia) = 75 kj


2.00 pm
Nasi dagang 1/2 bungkus (kongsi dengan anak) = 510 / 2 = 255 kj

7.00 pm
Pergi pasar malam. Tak beli untuk diri sendiri. Tumpang makanan orang lain je 😀😀😀
Murtabak 1/4 = 564 / 4 = 141 kcal
Nasi minyak 1/2 dengan ayam 1/2 = 445/2 + 160 / 2 = 303 kcal

Jadi baki tenaga = 90 Kcal

Ni la masalahnya kalau time cuti 😓😓😓

BANK TENAGA
5192 kcal + 90 kcal = 5282 kcal