HARI KE 19 (83.8kg)

7.30am
Sebab dah 2 hari tak makan nasi pagi. Jadi hari ni pergi kantin
Nasi = 270 kcal
Ayam goreng = 119 kcal
teh o ais = 85 kcal

4.00pm
Ambil anak.... Diorang nak makan kfc bucket berganda la pula.... (penangan iklan)
Jadi makan je la juga hahaha
Ayam kfc 3 ketul = 360 kcal x 3 = 1080 kcal
Air pepsi setengah gelas = 100 kj / 2 = 50kcal

Malam tak makan.

Jadi baki tenaga = 356 Kcal

BANK TENAGA
4796 kcal + 396 kcal = 5192 kcal