HARI KE 13

BANK KALORI = 3387 kcal

Hari ni cuti. Jadi tak timbang (peraturan timbang mesti dengan pakaian kerja)

8.00am
Hari ni makan nasi kerabu dengan ayam percik
360 kcal + 140 kcal = 500 kcal.... Fuh pagi2 dah fail
Eh lupa.... Minum juga kopi kosong + stevia = 78 kcal

2.00pm
Keluar pergi makan nasi arab Daging
343 kcal + 184 kcal = 527 kcal
Dan teh o ais = 75 kcal

8.00pm
Sebab takut diet failed lagi (dah failed 2 hari berturut-turut ni).... Jadi malam makan roti je 1pcs + choki-choki
80 kcal + 60kcal = 140 kcal

Jadi Baki tenaga = 2000 - 500 - 78 - 527 - 75 - 140 = 680 kcal
Semuanya jasa malam tak makan berat yeah 😁😁😁

BANK TENAGA = 3387 + 680 = 4067 kcal