HARI ke 12 (84.8 KG)

BANK TENAGA
3144 kcal

Eh???? Turun???? Mungkin diet 2 hari lepas, lemaknya baru pecah semalam 😛😛😛

7.30am
Macam biasa... Lebih sikit
Nasi : 270 kcal
ayam rendang : 350 Kcal

Teh 0 ais : 75 kcal

Baki tenaga: 1305 kcal

Dah mula boleh bayang strategi diet kurang dari 2000 kcal sehari

1. Pagi makan berat
2. Tengahari puasa pendek
3. Petang makan kongsi dengan anak 😁

KITA HANYA MERANCANG TUHAN MENENTUKAN

11.00am
Ada kawan belanja nasi lemak
Apa??? Tolak???? NO WAY MAN..... Rezeki tu 😆😆😆

Nasi lemak + ayam goreng
355 kcal + 119 kcal
= 474 kcal

Lepas tu makan lagi karas sekeping = 40kcal

3.00pm
Ambil orang rumah.... Dia beli TAKOYAKI (kawan jual)
1 Bekas ada 12 ketul jadi saya makan 6 ketul
Seketul = 45kcal x 6 = 270kcal

6.00pm
Makan lagi Nasi ayam = 278 kcal

Dah habis kat situ je.... Agak gagal juga diet hari ni.... Tapi tidak mengapa kerana esok masih ada 😀

BAKI KALORI HARI NI = 243 kcal (sipi-sipi)

Bank kalori = 3144 + 243 = 3387 kcal