HARI KE 7

Bank tenaga
2828 kcal
😁😁😁😁😁😁😁😁😁

7.30am
Hari ni makan sarapan pagi favourite....
Nasi putih + Ayam seketul + sambar beacan sikit
Nasib baik memang dilahirkan bukan jenis makan kuah banyak.... Senang la nak diet

Jadi macam biasa la....
Nasi = 270 kcal
Ayam goreng = 119 kcal

Jadi tinggal = 1611kcal

2.30pm
Tengahari anak tak nak makan nasi.... Jadi masak la roti pizza DIY yang ringkas
(Roti gardenia + Cheese + sosej)
Habis la juga 2 keping setengah.....
2.5 keping keju = 125 + 125 + 68
2.5 keping roti = 240 kcal
2 ketul sosej = 170 kcal

Baki tenaga = 883 kcal

6.00pm
Malam makan kat luar.... Dah lama x merasa makanan favourite....
Jadi order la nasi goreng daging masak merah....
Nasi goreng + Daging masak merah = 320 kcal + 308 kcal = 628 kcal 😨😨😨😨😨
Air suam je.... Tapi sebab anak tak habis minum
Minum juga la setengah gelas air bandung = 100kcal

Jadi Baki akhir ialah: 155 kcal 😓😓😓

Tak apa... Masih ada baki walaupun sikit... Jom masuk ke bank tenaga

2828 kcal + 155 kcal = 2983 kcal

😄😄😄