HARI KE 3 (87.1KG)

BANK TENAGA HARI KE 2

= 735kcal 

😀😀😀

PENURUNAN BERAT BADAN: SLOW AND STEADY :-D

7.40am
Hari ni ada kawan belanja makan kat kantin. Sebab tolong dia buatkan pamplet. Orang tua-tua kata, rezeki jangan ditolak 😀😀😀

Jadi pagi-pagi dah dapat:

Nasi sepinggan penuh (2 mangkuk) = 135kcal x 2 = 270kcal
ayam black paper  = 119kcal (tak jumpa jumlah kalori yang betul jadi ambik sama je dengan ayam goreng)

Jadi ada lagi baki

1611kcal

2.00pm
Hari ni ada mesyuarat jam 2.30. Masuk hari ke-3 perut ni macam dah biasa dengan tak makan tengahari. Tiada lagi bunyi kruk kruk kelaparan 😊


6.00pm
Anak request nak makan PIZZA HUT harini 😅😅😅😅😅
(Habisla dietku)
Hasilnya, berjaya melantak 2 keping pizza saiz besar hahaha.... dan separuh (anak bongsu tak habis makan)

1 slice = 370kcal 😰😰😰😰😰😰

Jadi malam ni je, 925kcal berjaya masuk ke perut 😰😰😰

+ 150kcal (lupa petang tadi kunyah 5 keping keropok)

=1075kcal

Bila dah malam, baki tenaga ialah

535kcal

Boleh masuk bank tenaga:
535 + 735
= 1270kcal😁😁😁