HARI KE 5

BANK TENAGA:
1763kcal
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪


LUPA NAK TIMBANG BERAT PAGI NI

7.30am
Hari ni potion nasi untuk  sarapan pagi kembali ke hari biasa 270kcal
Baru nak makan tokey kantin kata, "Hari ni kita masak babat ye cikgu"
Alamak.... dah lama tak makan babat masak kuning ni.....
Jadi ambil la 1 senduk setengah
Tapi dalam apps fitness paul tak kira senduk... Dia kira 80gm = 160kcal.... Jadi sama la kot
+ Ayam goreng favourite macam biasa = 119kcal
Ha.... Ahad hingga rabu tak jamah walau segelas air manis... Jadi hari ni order la nescafe ais hehehe = 160kcal
Jadi total sepagi je kali ni dah mendapat tenaga sebanyak =
709kcal
Jadi baki tenaga yang boleh diambil ialah 2000 - 709
= 1291kcal

2.00pm
Dah biasa skip makan tengahari jadi tak rasa apa=apa

6.00pm
Tunggu adik ipar datang rumah. Nak belanjan dia makan malam. Tapi tak sampai-sampai. Jadi makan la keropok keping dulu buat alas perut 5pcs = 150kcal
1291- 150
= 1114 kcal


9.00pm
Hari ni orang rumah moodnya nak makan seafood. Jadi pergila restoran seafood

Makan
Nasi = 270kcal
Kerapu 3 rasa = 105kcal (ambik kalori 100gm siakap 3 rasa)
Sotong masak butter (3pcs anggaran 50gm) = 75kcal
Udang masak telur masin (2 ekor anggaran 50gram) = 85kcal
Telur dadar 1 biji = 60kcal
Air = Nescafe ais = 160kcal

Baki tenaga = 359kcal

Fuh terasa agak failed diet hari ni.... Lepas buat kiraan baru lega sikit 😆

BANK TENAGA =

359 + 1763
= 2122 kcal

Yeah 😎😎😎😎😎😎